Упражнения для щитовидной железы

Лечение болезней щитовидной железы без оперативного вмешательства дополняется выполнением специальных упражнений. Комплекс упражнений назначается доктором при отсутствии острых течений болезней.

Низкоинтенсивные нагрузки приводят к усилению выработке гормонов, уменьшают отрицательное воздействие на обмен веществ болезней щитовидки.

Они способствуют также сохранению нормального тонуса сосудов системы кровообращения, улучшают метаболические процессы в организме.

Если регулярно совершать упражнения при заболеваниях щитовидной железы, то это способствует не только скорейшему выздоровлению после перенесенных болезней и возможных оперативных вмешательств, но и предотвращает появление и развитие заболеваний.

Желательно после рекомендаций врача выполнять лечебную физкультуру под контролем инструктора ЛФК.

Противопоказания к выполнению упражнений

Не всегда комплекс ЛФК может оказать благотворный эффект на щитовидку, иногда таким способом можно только навредить здоровью. Если обнаруживаются следующие проявления, то от занятий ЛФК стоит пока воздержаться:

1. учащенный пульс, общее недомогание;
2. воспалительные явления острого характера;
3. болезненность при прикосновении, сопровождающая увеличенную железу;
4. нервно-психические расстройства.

Упражнения следует проводить, контролируя пульсовые удары и дыхательные движения. Весь комплекс ЛФК следует проводить в размеренном темпе, не увеличивая интенсивность нагрузки. Необходимо строго следить за восстановлением дыхания и сил после выполнения группы упражнений.

Комплекс упражнений для щитовидки

Каждое аэробное упражнение для щитовидной железы из нижеперечисленных способствует достижению профилактического или лечебного эффекта.

1. Ноги становятся на ширине плеч, тело выпрямляется, руки напрягаются, ладони с пальцами направляются вниз. После этого голову следует отбросить назад, производится вдох, задерживается дыхание, сглатывается слюна. Вернуться в исходное положение и только после производится выдох. Это упражнение нужно повторять несколько раз в день, в зависимости от самочувствия.
2. Голова небыстро вращается из стороны в сторону. Для более эффектного массажа щитовидки подбородок максимально следует прижать к груди.
3. Выдохнуть, наклонить подбородок максимально вниз, зафиксировать положение, следя за дыханием. Следующее движение – вдох и задержка дыхания в положении максимально поднятого подбородка вверх. Упражнение рекомендуется проводить не менее десятка раз.
4. Упражнение «Березка» хорошо знакомо всем с детских лет. Надо лечь на спину, ноги поднять вертикально так, чтобы опора приходилась на лопатки. Подпереть поясницу, поддерживая ее руками, чтобы локти упирались в пол. Ноги можно завести за голову на полминуты, после это вернуться в исходное положение и восстановить дыхание. Главное, что надо соблюдать при выполнении упражнения – следить за тем, чтобы подбородок прижимался к телу плотно.

Массаж и самомассаж, занятие водными процедурами не только снимают напряжение, но и нормализуют кровообращение в подкожных слоях, где и находится щитовидка.

При выполнении комплекса ЛФК важно помнить о недопустимости появления болей и дискомфорта. В таких случаях нужно сразу же прекратить упражнения.